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怀孕吃这些食物宝宝更聪明,孕妇必知
来源:http://zbweathercn.com  日期:2019-04-23

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  1.小米和玉米的营养成分必稻米、面粉要高的多,小米和玉米是有益于大脑、补脑的最佳主食。

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  紫菜

  2.紫菜、海带等海产品可轻易吸收钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素供人使用,对脑的生长发育、健康和防治神经衰弱,具有很高的效用。

  

  芝麻

  3.芝麻,特别是黑芝麻,富含钙、磷、铁,含有19.7%种优质蛋白质和近10种重要氨基酸,构成脑神经细胞的主要成分。

  

  核桃

  4.核桃的吃生地瓜助孕么营养最为丰富。因为核桃中,脂肪的含有量约63%~65%,蛋白质含有量约15%~20%,糖含有量约10%。根据对核桃的营养价值测定,其相当于3公斤鸡蛋或者5公斤牛奶的营养价值,尤其对脑神经细胞有益,钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2含量相对较高。

  

  红枣

  5.红枣,每100克大枣,维生素C含量为540毫克,是各种水果中维生素C含量最高的。

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  黑木耳

  6.黑木耳富含铁质,可作为血液的天然食物,其他营养素也很丰富。

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  花生

  7.花生和大豆一样富含高质量的蛋白质,容易被人体吸收和利用。花生比肉产生更多的热量,而其他如核黄素、钙和磷也比牛奶、鸡蛋和肉类高。花生还含有多?????????????????种维生素、糖、卵磷脂、氨基酸等。