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地表最强孕妇:陈意涵临近预产期还挺孕肚爬1
来源:http://zbweathercn.com  日期:2020-04-10
孕妇运动有助于生产,但也要注意运动强度。

最近陈意涵挺孕肚爬山上了热搜:准妈妈陈意涵发表微博,上传了她挺孕肚爬山的照片:

陈意涵热爱运动和健身,被大家称为“元气少女”,但怀孕38周还去爬101层的山,这波操作属实是吓坏了众多网友。

陈意涵由于平时勤于锻炼,体质也会比一般孕妇强健,因此挺着孕肚爬山对她来说也不在话下。

但其他体质较弱的孕妇,可千万不要模仿。

这里为大家推荐几个适合孕妇做的运动:1.爬楼梯爬楼梯是一项非常简单的运动,在家就能做,非常方便,而且在孕晚期适当爬楼梯有助于顺产。

爬楼梯时要格外小心,最好一步一阶,也要注意爬楼梯的强度。

2.散步孕妇妈妈饭后常散步能起到加强心肺功能的作用,因此对孕妇和肚子里的宝宝都有直接的益处。

孕期散是最安全的运动,准妈妈都可以试一下。

3.游泳游泳是孕妈妈做能锻炼身体的一种方式,而且还很安全,孕妈妈游泳可以锻炼到身体的各处肌肉,能加强血液循环、增加肌肉力量。

4.有氧操有氧操可以很好的让孕妈妈进行锻炼,但要注意有氧操的强度,建议准妈妈可以做一些低强度的有氧操。

我们还可以去报名参加一些体操课程,会有专业的教练进行运动指导,对准妈妈和胎儿都比较安全。

5.跳舞舞蹈可以促进人的血液循坏,孕妈妈可以再合适的地方放点轻音乐翩翩起舞,但是动作不要太剧烈,一定把握好力度。

6.瑜伽瑜伽也是一种适合孕妇的运动,可以让身体更灵活,也能放松心情,防止产前抑郁。

需要注意的是练瑜伽一定要把握好力度,不要太过于激烈。

否则可能伤害到宝宝。

7.伸展运动伸展运动可以使身体灵活方式,还可以预防肌肉拉伤。

各位孕妈妈不要偷懒啦!适量运动有助于生产以及宝宝的健康哦,赶紧动起来吧!。

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