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孕期孕妈妈错误的想生男孩禁欲越久越好吗饮食
来源:http://zbweathercn.com  日期:2019-04-13

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  孕期体重与饮食密切相关,孕妈妈代孕后,家人特别注意营养食物的供给,希望通过f孕妈妈来达到“一人吃饭两孕期孕妈妈错误的想生男孩禁欲越久越好吗饮食人补”的目的。孕妈妈及其家人不要简单地认为:两个人吃饭,就是吃两个人的饭,孕期饮食不是一味的加量,而是多补充一些营养。营养均衡、充足时,即使吃一小碗饭,也比吃两大腕没有营养的饭更有意义。孕妈妈合理进食,和超重说拜拜,齐丽娟推荐孕妈妈食谱如下:

  

  菠菜鸡蛋饼

  孕妈妈用量:孕期可以每月吃2到3次

  原材料:200克面粉、2个鸡蛋、3棵菠菜、1根火腿、榨菜、盐、香油各适量

  制作流程:

  1、将面粉倒入大碗中,加入足量的热水,加2个鸡蛋,搅打均匀

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  2、菠菜、火腿、榨菜分别洗净,切丁、将菜丁放入面糊中,加盐搅拌均匀

  3、平底锅加少量的香油烧热后倒入面糊,小火煎到两面金黄即好

  养胎不养肉:此饼供给宝宝更多营养素,也可以迅速为孕妈妈补充体力

  

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  油烹茄条

  孕妈妈用量:孕期可以每月吃1到2次

  原材料:200克茄子、100克胡萝卜,1个鸡蛋、香菜、淀粉、葱、姜、蒜、白糖、醋、酱油、盐各适量

  制作流程:

  1、茄子洗净、去皮、切成细条;鸡蛋打散,倒入淀粉,将茄条挂糊抓匀

  2、葱姜切丝,蒜切片;胡萝卜洗净,切丝,香菜洗净,切寸段

  3、油锅烧热,把切条逐个炸至金黄色,捞出、沥油,锅中留少许油,放葱丝、姜丝、蒜片、胡萝卜丝、茄条翻炒。

  4、放香菜段,加酱油、醋、白糖、盐翻炒几下即可

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  西兰花烧双菇

  孕妈妈用量:搭配主食吃,每次吃小半份即可

  原材料:100克西兰花,3朵白蘑菇、2朵香菇、盐、耗油、白糖、水淀粉各适量

  制作流程:

  1、西兰花洗净掰成小朵,白蘑菇、香菇洗净、切成片

  2、锅内放耗油烧热后,再放入西兰花、白蘑菇、香菇翻炒,烧熟后放入盐、白糖调味;出锅前,用水淀粉勾芡即可

  养胎不养肉:这道菜保护肝脏,西兰花中含有丰富的类黄酮,是最好的血管清理剂,还可以增强孕妈妈肝脏的解毒功能

  

  鸡脯扒油菜

  孕妈妈用量:

  原材料:200克油菜、150克鸡肉、牛奶、盐、葱花、水淀粉、料酒各适量

  制作流程:孕期可以每月吃2到3次

  1、油菜洗干净,切成长段;鸡肉洗净,切块,放入开水中焯烫,捞出

  2、锅中下葱花炝锅,放入鸡肉和油菜翻炒,加入料酒、盐、牛奶,大火烧开,最后用水淀粉勾芡即成

  养胎不养肉:鸡肉中含有丰富的蛋白质,钙、铁烟酸和维生素C

  

  齐丽娟温馨提示:

  孕妈妈不要太贪嘴,看到街边小吃就走不动了,准爸爸不要心软,一定要劝走孕妈妈。可以用用凝胶可以助孕吗另一种健康美食来诱惑她,或者回家尝试做一些与街边小吃相似的食物