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孕后期睡觉姿势右侧卧正确吗广州试管助孕包成
来源:http://zbweathercn.com  日期:2019-12-31

有人说到了的时候要右侧卧着睡觉,因为左侧孩子在前壁动的厉害,右边的在后壁,动的少,也不知道这是不是伪科学,于是去咨询了医生的建议,他说自己怎么舒服就怎么睡,其实也没什么大问题的。这时候又开始质疑医生的专业性了。那么孕妇采用这种右侧卧的睡觉姿势是正确的吗,有没有什么可以考究一下比较让人放心?接下来小编做了大量的功课,为大家科普一下孕妇的睡觉姿势。

孕晚期的最佳睡姿左侧卧位

孕晚期睡姿左侧卧位孕晚期最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位有助于改变子宫右旋,减轻子宫血管张力,保证胎盘的血流量,利于胎儿发育。

实验证实:孕妇在期间,特别是孕晚期,采取坐卧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。此外左侧卧位还有助于改变子宫右旋转向直位,由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妇选择左侧卧位还有助于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。有助于孕妇减轻子宫血管张力,保证胎盘的血流量,促进胎儿健康发育;还可以避怎样验证是否怀孕免子宫对下腔静脉的压迫,减少孕妇肢体浮肿,促进血液循环,减少早产的危险。

孕晚期睡觉的4禁忌

1.忌右侧位睡姿

孕晚期睡姿忌向右侧位睡。有人就表示不解了,因为通常说睡觉最好不要压着心脏,应该往右边睡才是对的。其实,殊不知在孕晚期时选择左侧位睡姿时,能纠正增加子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫。而左侧睡姿则会影响到胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,会使胎儿处于危险当中。

2.忌平躺仰卧睡姿

孕妇在孕晚期睡姿不宜采取平躺仰卧的睡姿,因为仰睡时会压迫到下腔静脉,影响到孕妇的血液循环,使下肢和外阴易发生水肿。更有甚者会出现大脑缺氧等状况,若孕妇在晚上睡觉是采取平躺睡姿出现头晕、心慌等症状时,一定要提高警惕,选择左侧睡姿最佳!

3.忌长时间睡姿不变

虽说孕晚期睡姿以左侧为佳,但是若一直保持这个睡姿,相信孕妈们都很累吧!所以,偶尔翻下身还是可以的。但还是在后一定要养成往左侧睡觉的好习惯哦!期间还是要在睡姿方面多下功夫,这样才不会对胎儿造成影响哦!

4.忌趴着睡

孕晚期睡姿是忌趴着睡的,有些孕妈之前就喜欢趴着睡,但是后就得多加注意了。这是一个非常不好的睡姿,这样的睡姿会使腰椎更向前凸,使得背部肌肉往前拉扯。还会压着小宝宝。

孕晚期不仅睡姿重要,睡眠也非常重要。孕妇在孕晚期最起码要保持9~10个小时的睡眠时间,而且要保持最佳的睡眠质量,养成有规律的睡眠习惯,因为休息好了才可有精力面对分娩需要消耗的能量。

孕妇这么睡,孩子最健康

孕妇常常说自己睡不好,精神不佳,其实这都是睡眠质量差的后果,人们在睡觉的时候经常会被某些因素干扰睡眠,长久如此自然睡眠质量不高,身体健康也受影响。孕妇想要睡好觉睡姿选择很关键,推荐左侧卧睡姿,最适合孕妇,而且不同时期都可选择。治不孕不育多少钱

1.妊娠早期(1-3个月)睡姿可随意

早期,孕妇的睡姿可相对随意些,因为胎儿受到外界直接压力的影响不大,并且自身体重也不会造成较大的压迫。当然,随意性也有限制,趴睡之类的不良睡姿还是早改为妙,可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。

胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

2.妊娠中期(4-7个月)睡姿需护腹部

此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

3.妊娠晚期(8-10个月)仰卧不可取

孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。如果能够采取靠左侧卧,则可以大大减少压迫所致的供血量不足现象以及其他健康问题的出中介公司照片现。左侧卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。

全程靠左侧卧科学有理,侧卧将是最佳和最差的孕妇睡姿,当然这取决于你选择哪一侧。胎儿不断生长,子宫会不断挤压其他器官,并且向右旋转。如果采取靠左侧卧的睡姿,那么可以纠正子宫的右旋,促进血液循环,降低胎儿缺氧的可能性。相反的,如果选择靠右侧卧,那么问题或许会加剧。

孕妇睡觉时需注意:

1、当躺下休息时,要尽可能采取左侧卧位。

2、如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位,就改成左侧卧位;如果感到不舒服,就采取能让自己舒服的体位。

3、感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势,不要因为不能保持左侧卧位而烦恼。因在仰卧位时如果zg压迫了下腔静脉,回心血量就会减少,此时会导致全身血供不足,准妈妈会出现头晕、心慌、憋气等症状,医学上称仰卧低血压综合症,准妈妈会感到不适而醒来,这时需改变体位。

孕妇睡眠不好怎么办

睡觉也是人生大事之一,睡不好精神不好,身体健康也会受到影响。孕妇正处于人生中的特殊时期,这时候休息和饮食比日常还要更注意些。多休息多补充营养是这时期的重点。可是很多孕妇却在这需要多多补充睡眠的时期睡不好。孕妇睡眠不好怎么办?

孕妇睡眠不好可以从日常生活习惯和饮食等方面改善。孕妇首先可以从睡前的一些准备习惯来改善:

1、增加枕头:适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部,放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。

2、洗一个舒服的澡:睡前洗一个舒服的澡能使全身放松,有一定的催眠作用。

3、睡前3-4小时内不宜运动:睡觉前运动会让人的精神变得兴奋,不利于睡眠。

4、放松心情:期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着,可以看看报纸看看书或听听轻音乐。

5、白天少睡:白天睡太多,晚上就容易失眠,所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象,白天尽量少睡。

孕妇还可以通过饮食来调节睡眠:

1、睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物。尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等。

2、牛奶加点蜂蜜,有助于入睡,但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。

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