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不孕不育患者的心理压力会影响患者的情绪，进而影响试管婴儿成功率。那么，不孕患者怎么疏解心理压力?

许多夫妻都有这样的压力和烦恼：

1对试管婴儿相关知识不了解，财政支出不小一笔，效果未可知。

2父母无法接受，较保守的观念。

3不熟悉的一切产生担心，担心自己的情绪会影响到试管婴儿的成功率。

很长一段时间，许多不孕夫妇感到压力，现在终于找到了一个救命的吸管试管婴儿。新的压力随之而来，不仅要面对保守的父母观念，还要说服自己接受这个概念。财政支出也是一个总和，许多技术，药物和专业术语混淆，并且担心这种情绪会影响试管婴儿的成功率。考虑一下令人恼火，我以前很困惑。

首先，我们必须知道压力是不可避免的。我们需要一步一步，以便我们能够找到缓解心理压力的方法。我们来做一个参考。

试管知识了解一点

重要的是要了解试管知识和试管过程，在物理条件明确的前提下将面临这一过程。对步骤有一个完全的控制，所以当它开始时，它不会那么震惊，自然也不容易焦虑。

健康的生活方式总没错

吃，喝，运动是运动。放松并保持健康的生活方式。休闲，当然，吃时要注意营养均衡。仍然要动！移动它！当人们开始运动时，即使他们有一段时间，他们会比他们静止时更开心。研究发现，锻炼比坐着或躺着更有乐趣，更多的活动与健康和幸福有关。

跟同伴交流交流

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与在美国管中心接受试管婴儿的其他合作伙伴沟通。简而言之，您应该进行更多沟通并进行更多沟通。沟通经验并互相鼓励。这将更容易，环境很熟悉，并且有很多同伴，所以我不会那么着急。

多个方案留备用

知道了一些替代方案，即使这个过程真的不成功也不成功，也有空间。有心理准备和实用解决方案的替代方案，如果您需要，不用担心。深呼吸，黎明的黎明也是一个喜欢闪耀各种准备的人。

提前考虑好与父母朋友的交代问题

父母和朋友在需要帮助时都是武器。您可以提前与父母和朋友协商，或选择保密方法。

做自己的朋友

每当你是自己忠诚的守护者时。我现在也需要成为我自己的朋友。当你感到有点困惑和焦虑时，不要强迫自己，想象你的朋友安慰自己，安慰自己。面对消极情绪，勇敢地挑战自己，质疑消极。我可以问自己“这个想法，是否有任何证据？它是基于事实，还是感觉？我是否误解了这种情况？人们是否会想到类似的情况？如果我遇到其他人，我该如何对待？情况？”

通过这一系列问题，逐渐将负面情绪转变为积极情绪。很多时候，困难不是问题本身，而是我们的心理障碍。如果我们能够克服这个问题，我们将走得更远，而不是成功。

把你的故事写下来

写下你自己的试管婴儿经验并记录所有情绪，包括那些消极情绪。一项研究表明，每天写日记可以改善整体健康状况。在日记中，你可以自由地表达自己的情绪，注意自己的情况，解决内部矛盾，这有利于缓解焦虑等心理压力。写下经验并与大家分享经验有助于我们找到情感共鸣和归属感。

美华优生，让爱延续，陪在你身边，与你共同面对风风雨雨。

1、提前做好攻略

赴海外试管婴儿前做好攻略，了解试管婴儿和注意事项，这样能有效避免因流程或细节不懂而紧张。

2、相信自己的生殖医生

要充分相信医生，对治疗有疑问时及时和主管医生沟通，不要在一知半解的情况下，和“别人”比较，拿“别人”的治疗方案往自己身上套，增加不必要的心理负担。每个人的都是一个独立的个体，病情不同，对药物反应不同，方案也就不同，医生会根据每个人的情况制定个体化的治疗方案。

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3、保持乐观的情绪

保持乐观稳定的情绪， 最主要的就是不要为做试管婴儿背上思想包袱，不要想花多少钱，失败了怎么办，成功率多少等，应该要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪。比如听听歌，看看电影。

　4、解除生活顾虑，调试夫妻关系

如果双方决定通过做海外试管婴儿要孩子，那无论从心理上、生活上，夫妻双方都应该多为对方着想，尤其是丈夫要体贴照顾好妻子，给妻子创造一个愉快舒适的环境，让她有平和的愉快的心态。

5、保持良好的生活方式

生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式，生活和行为方式是受心理支配的，有了足够的思想准备，才能有意识地调整自己的行为方式。

6、保持适量的运动

保持适量的运动，能使你更容易保持愉快的心情，有更好的能力解决沮丧，能够有效地减轻身体不适感，和烦躁感。

7、找专业人士进行心理咨询

由于很多不孕不育患者都长期受到各种压力的影响，所以在必要的情况下可以寻求专业人士的心理干预，进行心理咨询，可以有效的改善心理状态。

8、坦然面对结局

赴俄罗斯做试管婴儿的家庭比在国内做试管婴儿的家庭吃的苦要更多，因此，更期待自己一次就能成功，导致面对的压力增加。我们需要坦然面对试管助孕的结局，只有越坦然，把相关细节做好，成功率自然就高了。

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