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女性喝豆浆有什么好处?香蕉真的能提高男性生育能力吗?豆浆对女性的好处多多,可以调节内分泌,提供蛋白质等营养。香蕉含有较多的镁元素,可以提高精子活力。所以两样食物是可以“适量”食用的。
备孕期间的饮食一直是备孕夫妻关注的话题,下面我们就来说一说,夫妻双方备孕期间的饮食。
助孕食物
1、蛋白质和精氨酸:对男性来说,这两种营养素是必不可少的,因为他们是形成精液、精子的重要材料。
食物:肉类、鱼类、豆类等,含量是比较多的。
2、维生素:维生素和男性生育能力关系密切,生精、养精、护精,他们发挥着重要作用化。
食物:水果蔬菜。
3、矿物质和微量元素:睾丸,前列腺、精液中有一种元素含量非常高,那就是锌,足可见他在这些器官发挥作用时的重要作用。
食物:锌一般以海产品为主,其中贝壳类含量更多。
钙和铁是女性备孕期间不能忽视的两种营养素,有的孕妈妈孕前不注意补充,结果怀孕后出现缺铁性贫血,钙是骨骼的重要组成元素,胎儿发育、母体健康都离不开。
食物:牛奶、肉类、豆类及绿黄色蔬菜等。
4、喝水:排毒,增强免疫能力,水是不可缺少的东西。饮料、酒精等备孕、妊娠期间最好别喝。
饮食禁忌
辛辣食物:可引起胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。
高糖食品:可引起糖代谢紊乱,成为潜在的糖尿病患者,尤其是高龄女性,发生妊娠期糖尿病的概率更高,更不能乱吃。
1、番茄
番茄是一种非常好的防晒食物。番茄里面含有大量的抗氧化剂番茄红素,每天坚持摄入16毫克番茄红素,可以把被太阳晒伤的危险系数下降40%左右。熟番茄比生吃的防晒效果还要好。
2、坚果
坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸,这些不饱和脂肪酸对皮肤很有好处的,它可以帮助从内而外地软化皮肤,防止肌肤皱纹的出现,同时还可以起到保湿肌肤,让肌肤看上去更年轻的效果。坚果中还含有维生素E,维生素E不仅可以减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能有效地预防痘痘的出现。
3、鱼类
相关的研究显示,一周坚持吃三次鱼就可以很好的保护皮肤免受紫外线侵害。如果是长期都坚持吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护的效果,而且还可以使皮肤增白。
4、柠檬
含丰富维生素C的柠檬可以起到促进肌肤的新陈代谢,延缓肌肤衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽的神奇效果。相关的研究显示,柠檬可以很大程度上降低皮肤癌的发病率,每周只要坚持喝一勺左右的柠檬汁就可以把患皮肤癌的发病率下降30%左右。
此外,一些感光的蔬菜,像是白萝卜、芹菜、香菜等,都会轻易地让皮肤上出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好不要接触这些食物。
腌制和罐头食品:腌制食品含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,不利健康。罐头食品添加剂比较多。
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